7 อาหารจากธรรมชาติ แก้ท้องผูกได้ทันใจ ไม่ต้องพึ่งยาระบายหรืออาหารเสริม

แก้ท้องผูก การปรับอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่ายให้เหมาะสมอาจช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้ แต่ยังคงมีอีกหลายปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งตาม American แก้ท้องผูก   ท้องผูกนั่นก็คือ การกินอาหารของเราเอง. ตัวต้นเหตุ ของอาการท้องผูก. อาการท้องผูกเกิดได้จากหลายสาเหต ทั้งการทานยา ไม่ว่าจะเป็นยาแก้เครียด ยาลดกรด ยาลดความดัน

แก้ท้องผูก การป้องกันท้องผูกและการดูแลตนเองเบื้องต้น · รับประทานอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง เช่น มะละกอสุก กล้วยสุก สับปะรด เมล็ดธัญพืช รำข้าวสาลี พร้อมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการ  โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ซึ่งมีการศึกษาพบว่าแบคทีเรียเหล่านี้ช่วยสร้างความสมดุลของสภาวะในระบบการย่อยอาหาร โดยไปลดแบคทีเรียชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายไม่ให้มีมากเกินไป และช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็น  ใช้ยาระบาย แก้ท้องผูกให้ถูกวิธี · ไม่สวนทวารด้วยน้ำสบู่เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้ · หลีกเลี่ยงการสวนล้างลำไส้ โดยเฉพาะหากทำบ่อยครั้งหรือทำไม่ถูกวิธี · หลีกเลี่ยงการใช้ยาเหน็บ เนื่องจาก

แก้ท้องผูก   รับประทานอาหารที่มีใยอาหารไม่เพียงพอ เนื่องจากกากใยอาหารมักเคี้ยวยาก มีความเหนียว ยากต่อการเคี้ยวบด ผู้สูงอายุจึงมักเลือกรับประทานอาหารนิ่มที่ขาดใยอาหาร. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมช่วย

แก้ท้องผูก   บอกลาอาการท้องผูกด้วยวิธีแก้ง่าย ๆ · 1. เพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น · 2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น · 3. ขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 4. ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้ถูกต้อง · 5. เสริมการทำงานของลำไส้ด้วยโปร